Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Здравствуйте друзья!

Если болит сердце при беге, это может быть опасным симптомом серьёзной патологии. Нужно выявить характер боли, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Боль в груди, возникающая при физических нагрузках, в том числе при беге, не говорит о проблемах с сердцем. Такой синдром может возникать и при невралгии, заболеваниях дыхательной или даже пищеварительной систем.

  • Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия
  • Определить, что на самом деле болит, по характеру боли довольно сложно, и не каждый врач возьмется резюмировать причину боли исключительно по жалобам пациента.
  • Для уточнения причин болевых ощущений приходится использовать такие исследования как ЭКГ, так называемые стресс-тесты (ЭКГ с нагрузкой), общий анализ крови, если необходимо — гастроскопию.
  • В последнее время все чаще используется эхокардиография — ультразвуковая методика исследования функционально-морфологического состояния сердца и его клапанной системы.

Если боль сердечная

И всё-таки некоторые кардиологи предлагают запомнить несколько отличительных черт настоящей сердечной боли:Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

  • чаще всего бывает тупой или тянущей, очень редко – острой, резкой;
  • наиболее частая локализация сердечной боли — за грудиной, то есть за центральной костью грудной клетки, под которой располагается «сердечная сумка»;
  • она не похожа на длящийся секундами прострел и не может длиться несколько часов, например, средняя продолжительность болевого ощущения при стенокардии — 10 минут;
  • в большинстве случаев при дыхании сердечная боль не усиливается (это может быть только в острых случаях — при аневризме, инфаркте миокарда, спазме коронарных сосудов);
  • мышечная ткань над очагом сердечной боли не болезненна.

Кроме того, сердечная боль, как правило, сопровождается изменением артериального давления. Поэтому, если при беге возникает боль в сердце, желательно остановить тренировку, измерить пульс, по возможности  давление и отдохнуть.

Причины появления болей

Боль в сердце во время бега в основном связана с патологическими состояниями. Причины могут иметь функциональный характер или быть симптомом органического поражения. Если мышечная ткань сердца или коронарные сосуды изменены вследствие патологического прогрессирующего процесса, то может уменьшаться поступление кислорода в клетки и возникать после бега боль в сердце.

Это происходит при дистрофическом изменении миокарда или коронарной недостаточности. Выделяют следующие заболевания, при которых появляются неприятные ощущения за грудиной:

  • стенокардия;
  • пороки врожденного и приобретенного характера;
  • нарушения ритма сердца;
  • миокардиодистрофии;
  • воспалительные поражения миокарда;
  • аневризмы.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге

Если человек долгое время не испытывал кардионагрузки, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, это может быть сигналом о том, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объём жидкости. Всё в комплексе провоцирует следующие заболевания:

  • интоксикация организма;
  • заболевания щитовидной железы;
  • дисбаланс обмена веществ;
  • печеночная недостаточность;
  • гормональные сбои;
  • витаминная недостаточность.

Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьёзных сердечных заболеваний:

  • миокардиодистрофия;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • коронарный спазм.

Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы организм привык. Не стоит бегать марафон за один день, потому что сердцу трудно справиться с перенагрузкой.

Коронарная недостаточность

Как можно понять из названия, при коронарной недостаточности кровоток в коронарных артериях останавливается частично или полностью, тем самым лишая сердце необходимого количества кислорода и питательных веществ.

Это довольно распространенное проявление ишемической болезни сердца (ИБС), которая провоцирует сердечные приступы или внезапную коронарную смерть. Может протекать в острой или хронической форме и является следствием атеросклеротического поражения сосудов, которое в той или иной степени имеет место у всех людей старше 25 лет.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

При повышении физической нагрузки сердце требует огромного запаса кислорода и питательных веществ. Однако суженные атеросклеротическим процессом сосуды не могут обеспечить необходимый приток крови к сердцу, что приводит к недостатку кислорода в сердечной мышце и проявляется в виде боли. Этот вид ишемической болезни сердца называется стенокардией.

Дистрофические изменения в сердечной мышце

Переутомление миокарда может привести к такому состоянию, как миокардиодистрофия, или дистрофия сердечной мышцы. Это поражение связано с метаболическими нарушениями в миокарде и может быть вызвано:

  • витаминной недостаточностью;Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия
  • интоксикацией;
  • эндокринными расстройствами;
  • нарушениями электролитного, углеводного и белкового обмена;
  • печёночной недостаточностью;
  • тиреотоксикозом;
  • вирусной инфекцией (например, вирус Коксаки может привести к кардиодистрофии).

Все эти патологии могли не обнаруживаться ранее, но проявятся при повышении физических нагрузок. В любом случае, если сердце болит во время бега, это предупреждающий сигнал, который нельзя игнорировать.

Симптоматика

Нередко люди, которые активно занимаются спортом, или занимаются физической активностью не так давно, замечают, что сердце болит после тяжести, бега, прыжков. Однако виновником не всегда является сердечная мышца. Для выявления проблем с сердцем без посторонней помощи рекомендуется уделить внимание следующим симптомам:

  1. Боль в области груди , свидетельствующая о проблемах с миокардом, бывает тянущей или ноющей.
  2. Болевой синдром носит приступообразный характер, и может длиться на протяжении семи – пятнадцати минут.
  3. Самым распространенным вариантом локализации болезненных ощущений называют зону за грудиной, то есть, за центральной костью.

Особенно важным является следующий момент: проблемы с миокардом, сопряженные с появлением болезненных ощущений, практически всегда сопровождаются колебаниями артериального давления.

Как правильно бегать

Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:

  1. Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
  2. Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
  3. С каждым днём увеличивать время бега на 5-10 минут.
  4. Оптимальный пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.
  5. Во время тренировки пить достаточно воды.
  6. Чередовать бег и быструю ходьбу.
  7. После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.

Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.

Чтобы избежать боли в груди, тело должно быть подготовлено к кардионагрузке. Прежде всего, проконсультироваться с кардиологом. Для диагностики состояния сердца врач предлагает: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы.

При необходимости дальнейшего обследования могут быть анализы на гормоны. Если патологии не выявлено, то можно приступать к нагрузкам на сердце.

Построение правильного тренировочного режима

Профессиональные спортсмены часто прибегают к помощи спортивного врача, который составляет план тренировок в соответствии с медицинскими характеристиками человека и уровнем адаптации к нагрузкам.

Рациональный подход к занятиям спортом — придерживаться нескольких принципов:

  • постоянство – эффективность во многом определяется отсутствием длительных пауз между тренировками, поскольку каждый перерыв подразумевает необходимость повторной адаптации органов и систем к нагрузкам;
  • постепенность – пошаговое повышение интенсивности адекватно развивает привыкание мышц и внутренних органов;
  • доступность – тренировочные режимы должны подходить спортсменам с разными уровнями подготовленности;
  • индивидуальность – план тренировок составляют с учетом особенностей организма конкретного человека;
  • вариативность – возможность выбора занятий с разной эффективностью или техникой выполнения, что всесторонне физически развивает.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Что делать с болью во время бега

Продолжать занятия, не обращая внимания на то, что болит сердце при беге, опасно для жизни. Даже если причины боли в груди на самом деле внесердечные, нельзя игнорировать сигналы организма о развивающихся проблемах.

  1. При появлении болей бег следует медленно прекратить, постараться измерить давление, обеспечить себе покой и в ближайшее удобное время посетить врача.
  2. Если боль интенсивная, нестерпимая и не проходит более 5 минут, следует вызвать скорую медицинскую помощь — настолько ситуация опасна. До приезда врачей следует выпить таблетку Аспирина и рассосать таблетку Нитроглицерина.

Почему боль в сердце возникает у детей

У детей боль в груди во время бега встречается довольно часто. Это может быть результатом врожденного, но ещё не выявленного заболевания сердца.

Читайте также:  Тахикардия (учащенное сердцебиение, тахиаритмия): причины, симптомы, лечение и борьба с приступом

К другим причинам относится:

  • Боль часто связана с тем, что ребенок не привык к постоянным физическим нагрузкам, его сердце не готово к резко возросшей нагрузке. В этом случае нужно снизить интенсивность нагрузки и увеличивать её равномерно.
  • У ребенка в возрасте 12-15 лет боль в груди при физической нагрузке может быть связана с изменениями в организме — скелетно-мышечная система активно растёт, и внутренние органы не успевают наверстать упущенное. Сердцу подростка постоянно приходится работать с дополнительной нагрузкой, поэтому физическая перегрузка нежелательна.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

В то же время непрерывные упражнения средней интенсивности помогают растущему организму быстрее приспосабливаться к новым условиям.

Боль сердца во время бега — симптом, который не следует упускать из виду. При правильной организации тренировочного процесса, отказе от алкоголя и курения, правильном питании и регулярных профилактических осмотрах, физические упражнения принесут для сердца только пользу.

Опасные признаки

Если возникает боль, связанная с адаптацией к физическим нагрузкам, рекомендованные методы помогут облегчить дискомфорт. Если причиной неприятных ощущений является серьёзное заболевание, то процедуры не дадут желаемого эффекта.

Отсутствие облегчения может быть признаком патологических изменений в сердечнососудистой системе. Желательно обратить внимание на боль, которая появляется после бега, и которая сопровождается следующими симптомами:

  • не купируется после прекращения физической нагрузки;Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия
  • боль давящего, жгучего или сжимающего характера;
  • локализуется в области грудины;
  • отдаёт в спину, левую лопатку или руку;
  • сопровождается онемением конечностей;
  • возникает на фоне нарушения сознания;
  • сочетается с выраженным сердцебиением.

Если вы заметили одну или несколько подобных жалоб, следует немедленно обратиться к врачу. Это позволит отличить острую коронарную недостаточность от других патологий и принять необходимые терапевтические меры. Оказанная помощь предотвратит развитие тяжёлых поражений сердца и сосудов.

Дозирование физической активности положительно влияет на организм человека. С правильно подобранным режимом тренировок можно не только улучшить внешний вид, но и снизить вероятность многих заболеваний. Такой подход должен служить мотивацией здорового образа жизни для взрослых и детей.

Боли в сердце при беге: причины, симптомы и что делать

DlyaSerdca → Заболевания сердца → Здоровое сердце – пробежка с пользой и в удовольствие

Бег является одним из самых популярных и доступных способов поддерживать в норме здоровье и фигуру. Однако люди, предпочитающие этот вид физической активности, часто сталкиваются с болью в сердце при беге или после него. Эта проблема возникает не только у новичков, но и у более опытных бегунов разных возрастов. Попробуем разобраться, в чем причина боли и как от нее избавиться.

Для начала важно сказать, что в целом бег благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Беговые тренировки помогают укреплять сердечную мышцу за счет увеличения объемов кислорода и крови, поступающих к сердцу.

Однако организм получит пользу от таких нагрузок только при правильной технике бега, грамотной организации кардиотренировки, а также при отсутствии заболеваний, являющихся противопоказаниями к бегу. В противном же случае вероятность возникновения неприятных ощущений в области сердца значительно возрастает.

Причины проблемы

Боль в области сердца называют также кардиалгией. Как правило, причина кардиалгии заключается в наличии какой-либо патологии в организме.

К таким патологиям относятся:

  • Стенокардия. Это заболевание характеризуется поражением венечных сосудов, из-за чего возникают проблемы с кровенаполнением сердца.
  • Боли в области сердца при беге: причины и правильные действияЗаболевания органов дыхания. Патологии легких часто вызывают боли в сердце из-за недостаточного насыщения крови кислородом.
  • Нарушение обмена веществ в миокарде. Дисфункция биологических и химических процессов в этой мышце приводит к ослаблению тканей и возможному некрозу при отсутствии лечения.
  • Врожденные или приобретенные пороки миокарда.
  • Атеросклероз. Эта патология возникает из-за скопления холестерина в сосудах. Холестериновые отложения препятствуют свободной циркуляции крови, поэтому внутренние органы (в том числе и сердце) не получают питательных веществ и кислорода в нужном объеме.

Помимо перечисленных заболеваний, кардиалгия может быть вызвана аритмией, аневризмами и прочими заболеваниями.

Важно! Пациент может даже не догадываться о патологиях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как они проявляют себя именно во время кардионагрузки, особенно – при увеличении ее интенсивности.

Выявить возможные заболевания поможет специалист, к которому необходимо обратиться перед началом тренировок.

Также боль может возникать по следующим причинам:

  1. Чрезмерная нагрузка. Если начинающий спортсмен недостаточно физически подготовлен, то слишком высокая интенсивность может только повредить организму и вызвать кардиалгию.
  2. Судороги межреберных мышц. Эти мышцы играют важную роль при глубоком и учащенном дыхании. При истощении запаса гликогена и недостатке кислорода могут возникнуть судороги, а они уже вызывают боль в области сердца. Такая боль обычно локализуется в определенной области и усиливается слева, если человек наклоняется вправо.
    Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

    Мышцы, задействованные при беге

  3. Употребление алкогольных напитков.
  4. Неправильное питание или переедание.
  5. Курение. Негативное влияние табачного дыма на сосуды вызывает сужение их стенок, вследствие чего сосуды теряют прочность.

Здоровый образ жизни не ограничивается одними пробежками. Для поддержания физической формы важно следовать целому комплексу мер, включая правильное питание и отказ от вредных привычек.

к оглавлению ↑

Симптомы и решения

Как отличить кардиалгию от других видов болевого синдрома? Рассмотрим несколько характерных симптомов боли в сердце:

  • боль отдается в левое плечо, шею, спину, нижнюю челюсть;
  • отечность ног и лица;
  • нарушение дыхание во время сна;
  • ощущение страха смерти;
  • повышенная утомляемость и сонливость;
  • боль локализуется во всей области груди, но сильнее ощущается с левой стороны;
  • обильное потоотделение, тошнота, затрудненное дыхание.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Понятие кардиалгии

Такими симптомами характеризуется кардиалгия, однако помимо этой проблемы начинающие спортсмены могут столкнуться с неприятными ощущениями с правой стороны, чуть ниже ребер. Читайте более подробнее о том, почему болит правый бок при беге.

Обратите внимание! Боль в сердце возникает в утренние часы, но уделять внимание самочувствию и реакции организма на нагрузку следует в любое время суток.

Чтобы избавиться от дискомфорта в области груди при беге, в первую очередь необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний. Если патологии отсутствуют, а боль все равно возникает, то нужно обратить внимание на технику бега. Здесь важно соблюдать несколько правил:

  1. Начинать пробежку стоит с низкой скорости, постепенно повышая интенсивность. Лучше всего начать с быстрой ходьбы, плавно увеличивая темп и переходя на бег. Таким же должно быть и окончание тренировки – завершать пробежку нужно постепенно снижая скорость, так как резкая остановка также способствует возникновению неприятных ощущений в области сердца.
    Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

    Правильная техника бега

  2. Подбирайте скорость индивидуально, сохраняя стабильность пульса.
  3. При беге нельзя задерживать дыхание. Делать вдохи и выдохи следует и носом, и ртом во избежание недостатка кислорода.
  4. В любой физической активности важна регулярность – из-за долгих перерывов организму приходится заново адаптироваться к нагрузке при каждой новой тренировке.

Но что делать, если болевой приступ уже возник? В этом случае важно соблюдать такую последовательность действий:

  • остановиться, но не слишком резко;
  • несколько раз неглубоко вдохнуть;
  • постараться постепенно увеличивать глубину вдоха;
  • завершить тренировку, перейдя на ходьбу.

Если боль отступила, пробежку можно возобновить, но не следует слишком сильно перегружать организм – темп бега стоит снизить.

Читайте также:  Шкала score для оценки риска сердечно-сосудистых событий – онлайн-калькулятор

к оглавлению ↑

Подведем итоги

Беговые кардионагрузки – прекрасный способ поддерживать себя в форме, однако при неправильном подходе легко нанести вред организму, а особенно – сердцу.

Прежде чем начинать бегать, стоит посоветоваться с терапевтом и кардиологом, чтобы выявить возможные противопоказания.

Во избежание болей в сердце важно соблюдать правила по организации тренировок и в целом поддерживать здоровый образ жизни.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действияБоли в области сердца при беге: причины и правильные действияБоли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Болит сердце после бега — стоит ли обращаться к доктору?

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Бег смело можно охарактеризовать в качестве лучшего варианта кардионагрузки. Регулярные пробежки укрепляют сердечную мышцу и сосудистую систему, насыщают органы и ткани кислородом, повышают выносливость. Однако нередко начинающие спортсмены сталкиваются с недостаточной подготовкой организма, что проявляется следующим образом – болит сердце после бега. К наиболее частым причинам болевого синдрома относят резкое увеличение нагрузки на сердце, которое во время пробежек функционирует в усиленном режиме. Но в некоторых случаях это может указывать на развитие тяжелых заболеваний, в числе которых ишемия. Чтобы исключить осложнения, при появлении болей в груди, рекомендуется своевременно посетить врача.

Общее описание

Болезненные ощущения в области груди не всегда являются проявлением патологий, затрагивающих сердечную мышцу.

В ряде случаев это может говорить о болезнях органов дыхания, пищеварения, поражении центральной нервной системы.

Именно поэтому, если болит сердце после бега, занятий спортом или во время активных физических нагрузок, рекомендуется пройти диагностические процедуры, направленные на выявление патологии.

Для выявления причин болевого синдрома применяется широкий спектр методов диагностики, в числе которых гастроскопия, анализы крови различной направленности, ЭКГ, проведенное в состоянии покоя и с нагрузкой. Среди современных способов нужно выделить эхокардиографию – ультразвуковое исследование, направленное на оценку состояния и функционирования сердечной мышцы, системы клапанов.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действияПричины

Если болит сердце после беговой дорожки, это может указывать на ряд серьезных заболеваний, распространенными среди которых являются:

  • Миокардиодистрофия. Патология представляет собой дистрофическое поражение сердечной мышцы, спровоцированное наличием вредных привычек, тяжелыми физическими нагрузками, избыточной массой тела.
  • Коронарная недостаточность – нарушение тока крови в коронарных артериях.
  • Ишемическая болезнь.
  • Тромбофлебит – образование в полостях сосудов и артерий тромбических масс.
  • Гипертония.

Болезненные ощущения в груди, возникающие после занятий спортом, чаще беспокоят людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боль в данном случае является сигналом того, что миокард не справляется с интенсивными нагрузками, происходит транспортировка сосудистой системой в разы увеличенного объема крови.

Симптоматика

Достаточно часто люди, активно занимающиеся спортом или, напротив, приступившие к физическим нагрузкам сравнительно недавно, отмечают, что болит сердце после тяжести, бега, прыжков. Однако не всегда виновником болезненных ощущений является именно сердечная мышца. Чтобы идентифицировать проблемы с сердцем самостоятельно, рекомендуется обратить внимание на наличие следующих симптомов:

  1. Боль в области груди, свидетельствующая о проблемах с миокардом, бывает тянущей или ноющей.
  2. Болевой синдром носит приступообразный характер, и может длиться на протяжении семи – пятнадцати минут.
  3. Самым распространенным вариантом локализации болезненных ощущений называют зону за грудиной, то есть, за центральной костью.

Особенно важным моментом является следующий: проблемы с миокардом, сопряженные с появлением болезненных ощущений, практически всегда сопровождаются колебаниями артериального давления.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действияВозможные осложнения

Важно помнить, что продолжать занятия спортом, в том числе, бег, на фоне болей в сердечной мышце категорически недопустимо. В наиболее тяжелых случаях это может привести к ряду таких осложнений, как инсульт, инфаркт миокарда. То есть, к стремительному развитию заболеваний, несущих потенциальную опасность для жизни.

Методы лечения

Для выбора оптимального варианта терапевтической схемы важно обратиться к врачу для диагностики и определения причин сердечных болей, возникающих на фоне физических нагрузок. Использовать какие-либо препараты или методы самостоятельно не следует, так как это может привести к усугублению имеющегося заболевания.

Если во время бега возникла острая и сильная боль, не проходящая на протяжении пяти минут и более, необходимо немедленно обратиться к врачу или вызвать бригаду скорой помощи. До приезда медиков важно успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов. Можно рассосать таблетку Нитроглицерина.

В целом же, людям, которые начали активно заниматься бегом сравнительно недавно, рекомендуется начинать тренировки постепенно, ежедневно увеличивая объем нагрузок.

При появлении даже незначительных и непродолжительных болей в области сердца требуется немедленно обратиться к врачу-кардиологу для прохождения медицинского осмотра.

Своевременная врачебная помощь в таких случаях поможет предупредить тяжелые заболевания и снизить риск необратимых последствий.

Болит сердце после бега — причины появления, возможные риски и правила правильного бега

Часто ли вам приходилось ощущать боль в области сердца во время бега? Наверное, каждый человек хотел стать на тропу здорового образа жизни. Согласитесь, не у всех хватает силы воли соблюдать правила. Когда человек после длительного лежания на диване начинает утро с пробежки, то боль в сердце проявляется неожиданно. Опасно ли такое состояние?

Отличительные черты сердечной боли

Почему врачи акцентируют внимание на том, что человек должен научиться отличать сердечную боль. Не всегда во время бега организм реагирует на нагрузку появлением сердечной боли. Болит сердце при беге – причина может быть связана с невралгией или с работой легких. Чтобы точно узнать причины сердечной боли, необходимо посетить кардиолога.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Для самостоятельного определения обращать внимание на следующие особенности:

  1. Боль в сердце тупого и тянущего характера.
  2. В редких случаях болезненность резкая и острая.
  3. Располагается за грудиной.
  4. Не может протекать несколько дней или усиливаться при резкой смене положения тела.
  5. Боль не увеличивается и не уменьшается при вдохе и выдохе (исключением можно считать острые случаи инфаркт миокарда, аневризму или коронарный спазм).

При беге меняется и артериальное давление, поэтому с такими симптомами стоит прекратить нагрузку, присесть и успокоиться. Кроме вышеперечисленных симптомов темнеет в глазах, появляется легкое головокружение и незначительное повышение температуры тела. Такие изменения происходят из-за активного кровообращения и быстрого поступления кислорода.

Температура тела повышается, что говорит о высокой эффективности бега. У профессиональных спортсменов температура тела поднимается до 39 градусов. По мере прекращения бега температура спадает. Иногда с помощью длинных кроссов спортсмены справляются с простудами и вирусными заболеваниями, так как резкое поднятие температуры подавляет патогенные микроорганизмы.

Боли в сердце во время бега у детей

Болеть сердце после бега у ребенка может из-за непривычки. Эта причина касается взрослых и детей. Современные дети заседают за компьютерами, что минимизирует физическую активность.

У ребенка в возрасте 12-15 лет начинается подростковый период, поэтому иногда органы не успевают расти вместе с костями.

Количество костной, мышечной и соединительной ткани увеличивается, а органы не успевают развиваться в таком темпе.

Важно! Боль в грудной клетке у ребенка подросткового возраста носит временный характер.

Чтобы поддержать организм в этот период, достаточно сбалансировать питание, урегулировать режим дня и сна, ввести в рацион больше витаминов. Кардионагрузки допустимы в разумных пределах.

Если у ребенка колет в области сердца, учащается сердцебиение, быстрая утомляемость и слабость, то его нужно показать кардиологу.

Ранняя диагностика и комплексное лечение помогут предотвратить серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.

Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге?

Если человек длительное время не испытывал карионагрузку, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, то это может быть сигналом, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объем жидкости. Все это в комплексе провоцируют следующие заболевания:

  • интоксикация организма,
  • заболевания щитовидной железы,
  • дисбаланс обмена веществ,
  • печеночная недостаточность,
  • гормональные сбои,
  • витаминная недостаточность.
Читайте также:  Расчитать индекс массы тела у мужчин, женщин и детей с учетом возраста

Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьезных сердечных заболеваний:

  • миокардиодистрофия,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • тромбофлебит,
  • атеросклероз,
  • гипертония,
  • коронарный спазм и т. д.

Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

Нагрузки увеличивать постепенно, чтобы организм привык. За целый день не стоит пробегать марафон, ведь сердцу трудно справиться с перегрузкой.

Как правильно бегать?

Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:

  1. Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
  2. Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
  3. С каждым днем увеличивать время бега на 5-10 минут.
  4. Оптимальный сердечный ритм не должен превышать 150 ударов в минуту.
  5. Во время тренировки пить достаточно воды.
  6. Чередовать бег и быструю ходьбу.
  7. После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.

Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.

Чтобы боль в грудной клетке не появлялась, необходимо правильно подготавливать организм к кардионагрузке. Прежде всего проконсультироваться с врачом-кардиологом.

Для диагностики состояния сердца врач предложит: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы. По необходимости дополнительными исследованиями могут быть анализы на гормоны.

Если никаких патологий не обнаружено, то можно приступать к кардионагрузкам.

Загрузка…

Главные симптомы, которые сигнализируют, что что-то идёт не так

Не коронавирусом единым. Заразиться им во время пробежки, если это не популярный старт с сотнями участников или групповая тренировка — маловероятно. Зато вполне вероятно забыть или вообще не иметь пульсометр, не рассчитать нагрузку и пропустить признаки приближающихся проблем с сердцем.

Боли в области сердца при беге: причины и правильные действия

В статье использован материал из рекомендаций Всемирной Федерации Сердца (World Heart Federation) в адаптации журнала Healthline.

Но ведь бегать — полезно!

Да. Бег — отличное аэробное упражнение, с которым легко поддерживать здоровую активность. Если вы давно не тренировались или только начинаете — ходьба тоже хорошо справится с задачей.

Регулярный бег или ходьба могут даже обратить вспять опасные изменения здоровья благодаря снижению веса и улучшению контроля над артериальным давлением.

Но! Иногда активные упражнения могут увеличить риск проблем с сердцем. Самая большая опасность — у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которые не отслеживают свои показатели во время нагрузки.

Особенно важно знать об этих симптомах людям, у которых ранее были проблемы с сердцем, есть врождённые особенности сердечной мышцы или проводилась операция (в том числе стентирование сосудов — установка каркаса для расширения их просвета)

Кому нужно быть особенно внимательным

В целом умеренная физическая активность безопасна для большинства людей. Более того, она необходима для нормального самочувствия.

Люди с заболеваниями сердца и сосудов в большинстве случаев тоже могут без опасений бегать. Осторожность следует проявить, если:

1. У вас есть один или несколько из факторов риска:

  • лишний вес
  • в диете много насыщенных жиров (тех, которые твёрдые при комнатной температуре — сливочное масло, маргарин и т. д. В сале их тоже много, но есть и ненасыщенные.
  • диабет 2 типа (инсулиннезависимый)
  • повышенное артериальное давление
  • курение
  • болезни сердечно-сосудистой системы у близких родственников. Почти все мы в группе риска, да.
  • изменения в биохимическом анализе крови (повышенный холестерин, липопротеиды низкой плотности).

2. У вас недавно был сердечный приступ или другие проявления проблем с сердцем.

3. У вас долго был низкий уровень активности.

Помните, что любой из этих признаков — не запрет бегать или заниматься спортом. Это повод более внимательно отнестись к себе и реагировать на сигналы своего организма

Начинать регулярные упражнения лучше с быстрой ходьбы или медленного бега.

В идеале — сделайте тест на тредмиле или любую другую ЭКГ пробу с нагрузкой и пользуйтесь пульсометром во время бега, чтобы оставаться в границах допустимого ЧСС.

Если вы решили хорошо подготовиться к тренировкам и обследоваться — делайте и УЗИ (ЭхоКГ), и ЭКГ. Это не взаимозаменяемые исследования.

УЗИ покажет, всё ли хорошо со строением сердца, все ли его стенки развиты, все ли клапаны закрываются и открываются, нет ли патологических образований.

ЭКГ покажет, как работает сердце — как проводится импульс по мышце, какой ритм и как реагирует миокард на недостаток кислорода при нагрузке.

Признаки проблем с сердцем

Если вы подозреваете возможные нелады с сердечно-сосудистой системой или даже если у вас уже были проблемы с сердцем — симптомы могут отличаться раз от раза. Вот список тревожных признаков, при которых нужно сразу же прекратить нагрузку и очень желательно — обратиться за помощью. Эти же признаки говорят о проблемах с сердцем в любое другое время, не только когда вы бегаете.

Дискомфорт в груди. Часто люди думают, что при инфаркте обязательно есть резкая, сильная боль в груди. Нет. Это может быть ощущение сдавливания, переполнения, давления в центре грудной клетки низкой интенсивности или преходящее.

Затруднение дыхания. Понятно, что если вы делаете интенсивные интервалы или длинную пробежку в высоком темпе, дыхание будет частым и глубоким.

Насторожить должны непривычные ощущения во время дыхания, затруднённый вдох, чувство нехватки воздуха. Часто это предвестники сердечного приступа.

Не дожидайтесь боли в груди — сразу останавливайтесь, отдыхайте и обращайтесь за помощью, если состояние не улучшается.

Затруднение дыхания могут вызывать и другие причины — межрёберные невралгии и прочие проблемы с позвоночником, болезни органов дыхания. Поэтому при внезапном нарушении дыхания во время бега особенно важно обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить истинную причину проблемы.

Головокружение или чувство приближения обморока, потемнение в глазах. Да, во время пробежки вы устаёте, но у вас никогда не должна кружиться голова и тем более вы не должны падать в обморок. При любых признаках нарушения сознания срочно останавливайтесь.

Чувство нерегулярного сердцебиения. Да, во время бега ЧСС и количество перекачиваемой крови увеличивается, поэтому вы можете ощущать своё сердцебиение. Но у вас должен быть регулярный, одинаковый по силе ритм. Любые перебои в работе сердца — выпадение отдельных ударов, явная нерегулярность, частое слабое сердцебиение — тревожный признак.

Дискомфорт или онемение в других частях тела. При инфаркте и приступе стенокардии боль может иррадиировать (ощущаться в другом месте, не в грудной клетке) в плечо, руку, спину, шею, желудок или челюсть.

Тошнота и холодный пот. Конечно, вы потеете во время бега. Насторожить должна сильная потливость при холодной коже, дрожь, подташнивание. Вы определённо заметите разницу с нормальным потением.

Любой из этих симптомов — причина срочно обратиться к врачу

Вы можете подождать несколько минут (не больше 5) и проследить за своим состоянием. Даже если вам стало лучше — сдаться медикам придётся, просто не с мигалками, а своими ногами и относительно спокойно.

Да, в условиях эпидемии и несколько панических настроений в обществе — пробраться к аппарату ЭКГ может быть затруднительно. Да и в целом сидеть в очереди на приём сейчас — не лучшая идея.

Поэтому если у вас возможны любые проблемы с сердцем, если вы знаете, что склонны к повышенному давлению, стенокардии, нарушениям ритма, или у вас уже были эпизоды этих болезней — относитесь очень внимательно к своему состоянию.

Перестройте график тренировок так, чтобы в нём преобладали пробежки в низком темпе. Обязательно берите с собой телефон. Останавливайтесь при малейшем дискомфорте.

Если у вас нет диагностированной сердечной патологии — просто будьте немного внимательнее к своему состоянию.

Помните, что нет здоровых — есть недообследованные. Вы можете не знать о каких-то особенностях своего организма, особенно если ваш стаж тренировок пока небольшой

Итого

Если вы чувствуете один из этих симптомов, как можно быстрее обратитесь за помощью:

  • дискомфорт в груди
  • затруднение дыхания
  • головокружение или потемнение в глазах
  • нерегулярный пульс
  • боль или онемение плеча, руки, спины, шеи, в области желудка или челюстей
  • тошнота и холодный пот.

В условиях эпидемии медицинские учреждения могут быть перегружены, поэтому уменьшайте риски. Будьте внимательны к себе и другим бегунам. Помогайте друг другу, наращивайте нагрузку очень постепенно или найдите хорошего тренера.

Всем здоровья!

Что ещё почитать:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *